Dziennik Kuby vol. 2
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
2013.06.11 Trening siłowy Dzisiaj znowu wykonalem kompleks sztangowy + 2 dodatkowe cwiczenia. Zmodyfikowalem lekko zestaw w ilosci powt. i obciazenia. Wykonalem 3 obwody pomiedzy obwodami okolo 5 min. przerwy. Po kazdym obwodzie zmeczenie bylo konkretne. Mam nadzieje ze za tydzien zrobie juz pelne planowane 4 obwody. Obwód nr 1 i 2: 1. Przysiad + [...]
Nie dać się czasowi
[...] tortur. Normalnego bułgara i panczeny albo monster walk to uskuteczniam - ale bułgary na TRX to już o akrobację zahacza... Aż sprawdziłam https://www.youtube.com/watch?v=wz7PDT-mi6A Mam TRX na osiedlowej gdzie zwykle nikogo oprócz mnie nie ma - spróbuję czy się nie wyrąbię na dzień dobry:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-11 18:05:24
Nie dać się czasowi
Dzień dobry, czy ja mogę tu czasami pozaglądać? Bo do Viki zaglądnąłem a do Ciebie nie i trochę mi wstyd z tej niesprawiedliwości.%-) Wszystkiego dobrego. ps. Chętnie bym skomentował ten drążek ale się lękam.
Nie dać się czasowi
[...] się problemy. A z młodszymi dzieciakami jest często tak że już ich rodzice byli tak"nie wychowywani" i kolejne pokolenie tylko powiela schemat. Np. znajomy nauczyciel usłyszał od matki na wywiadówce zarzut, że się czepia do jej syna i upomina żeby mówił dzień dobry. No sadysta - jak może. W domu się nie czepiają a śmie to robić nauczyciel %-).
Nie dać się czasowi
"Na koniec ginekolog" Na siłowni macie?;-) Paatik...czyli co, jak schodzisz, to jest ok, a potem w ruchu do góry idzie tyłek a tułów zostaje,tak? i robi się dzień dobry? Dobrze rozumiem?
Nie dać się czasowi
Paatik...to jest normalne (z jakimś tam stopniu). Oprócz tego, że masz słaby ten, no, "core" i powinnaś bardzo dużo czasu spędzić na robieniu revers hypers, dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki [...]
Nie dać się czasowi
"(po 5 powtórzeniu kładzie mnie bardziej do przodu) "...puszczasz brzuch i plecy, trzeba wzmacniać...przypominam, planki, kółko, unoszenie nóg w zwisie, revers hyper, dzień dobry. ;-)
Nie dać się czasowi
[...] (kolebało mną trochę, ale w końcu ogarnęłam). Sprawdził moje pompki do ławki - ponoć nie ma dramatu i będziemy obniżać:) No i żeby mnie dobić: air bike i wiosło. Jedno na dzień dobry, drugie na do widzenia. Trening w strachu bo obok Młody miał swój trening. Wyciągnęłam go - powiedziałabym, ze mróz w naszych stosunkach lekko odpuszcza (kompa [...]
Nie dać się czasowi
A z gaciami są jakieś różnice - czy obojętnie jakie kupię? Dla chlopa obojetne, grunt zeby w gaciach bylo a dla kobiety, hmmm... dobrze wykrojone musza byc :-)) Dzien Dobry siostro ;-)
Nie dać się czasowi
Po ruski!!! Dzięki! Ale on jakoś dziwnie między kolana aż się kłania,.. szkoda ze z boku nie nagrane... tylko w dzień dobry to nie powinno być takiego ugięcia w stawie kolanowym to na tym filmie to jakijaki good morning squat wygląda
Nie dać się czasowi
[...] Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z piłką 3*17 Pullthrough na wyciągu 3*20 /10kg Ściskanie piłki 35 sek Łydki stojąc jednonóż 3*15 8kg Podpór [...]
Nie dać się czasowi
[...] Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z piłką 3*17 Pullthrough na wyciągu 3*20 /10kg Ściskanie piłki 35 sek Łydki stojąc jednonóż 3*15 8kg Podpór [...]
Nie dać się czasowi
dalej twierdze ze za wąsko stoisz , z 52 tulów masz na tym samym poziomie co uda , (14sek) , a czepiacie sie mojego dzień dobry /-)_ Paatik , podstaw cos pod piety , to na prawde zmienia katy , wyprostuje Cie troszke , a poza tym zaproponowal bym fronty :-))
Nie dać się czasowi
Przybywam by poobserwować, pościemniać i się czegoś nauczyć od starsz...ekhem...bardziej doświadczonych koleżanek :-) Dzień dobry.
Nie dać się czasowi
[...] barki - lateral, side raise, biceps?, brzuch jedno ćwiczenie) 2 siady ciężko, jakiś rodzaj ciągów (rdl, dociąg, odwrotna pozycja niż podstawowa - sumo np. zamiast klasyka), dzień dobry, ht, brzuch jedno ćwiczenie 3 wl lekko - dynamika, albo zamiast 3-5 repsów np 6x6, 7x7, 8x8 - 60sek.rest, plus np. skos hantle, plecy - gumy, y prone raise, [...]
Nie dać się czasowi
[...] że wzrost siły w tym ćwiczeniu mocno wpłynie na zwykły mc. Kucki w MED jak najbardziej mogą być z SSB. To jest w ogóle świetny pomysł, jeśli masz taką sztangę. Jeden tydzień kucki z SSB, drugi - jakiś ciąg, trzeci siady sumo np lub fronty, czwarty - znowu ciąg, piąty - dzień dobry (tak tak, w MED, ale do ciężkiej serii x 6) i powtórka, i [...]
Nie dać się czasowi
te 50 i 55 kg wygladają lepiej niż 40kg Patiki w tych lżejszych dół brzucha puszczałaś dużo dzień dobry na pewno nie zaszkodzia :-))
Nie dać się czasowi
[...] i one bardzo mocno zwracały na siebie uwagę, nie tylko strojem i makijażem, ale też ustawiając się blisko ćwiczących panów i robiąc przez cały trening głównie przysiady i dzień dobry ;-) Szef siłowni zawsze mówił, że przychodzą raczej zawierać nowe znajomości niż poćwiczyć ;-) Jak któryś trener pytał czy coś pomóc albo doradzić to zawsze [...]
Nie dać się czasowi
Ale wiesz Paatik, że ten belt squat to zaj**iste ćwiczenie na 4?;-) I w odciążenie kręgosłupa...nie sądzę, żeby za dużo zachodu było. Warto. A dzień dobry siedząc...bomba.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
